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維生素C,維生素C不是人體制造的，它是鐵吸收的關(guān)鍵部分。吸收鐵對于幫助頭發(fā)正常生長是必要的。它還有助于形成有助于頭發(fā)生長的某些蛋白質(zhì)。重要的是，通過飲食，例如柑橘類水果，西蘭花，青椒，紅辣椒，綠葉蔬菜，地瓜，西紅柿和西葫蘆，從飲食中獲取足夠的維生素C。
即去屑又生發(fā)的產(chǎn)品,維生素D,維生素D是我們身體無法產(chǎn)生的另一種營養(yǎng)素。我們需要從食物或充足的陽光中獲取它。維生素對于頭發(fā)的生長很重要，可以刺激毛囊生長新的頭發(fā)。可以通過食用包括乳制品，魚，鱈魚肝油，強化谷物，牡蠣，雞蛋和蘑菇在內(nèi)的食物來獲得維生素D。
即去屑又生發(fā)的產(chǎn)品,維生素E,維生素E通過引起新的毛細皿管形成并為頭皮提供營養(yǎng)來增加流向頭皮的血流量。這有助于增加新頭發(fā)的生長。維生素E含量高的食物包括堅果，熱帶水果(木瓜，獼猴桃)，紅柿子椒，全麥和植物油。
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