護膚品廠家代加工,毛發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分

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除了脂肪酸和蛋白質(zhì)，毛發(fā)生長需要多種不同的維生素和礦物質(zhì)。在飲食中可以獲得以下營養(yǎng)，增加毛發(fā)的光澤和健康。

護膚品廠家代加工,脂肪酸,毛囊由3%的脂肪酸組成。人體不能制造脂肪酸，所以我們需要從食物中來攝取，如魚類，鮭魚，核桃，亞麻籽和鱷梨。

護膚品廠家代加工,維生素,維生素C可以增加組織修復的膠原蛋白的產(chǎn)生，包括毛發(fā)。富含維生素C的食物，包括紅辣椒，柑橘類水果和草莓。生物素是水溶性維生素B有助于保持頭發(fā)健康。富含生物素的食物，如堅果，燕麥和糙米，以獲得z佳的頭發(fā)和頭皮健康。

護膚品廠家代加工,復合維生素含有維生素B6和生物素可以幫助增厚頭發(fā)，改善頭皮和毛囊的循環(huán)。每天服用100毫克的B復合維生素。維生素E幫助身體產(chǎn)生足夠的角蛋白以支持強壯的頭發(fā)和減少脫發(fā)。如松子，向日葵籽，橄欖，菠菜和杏仁都含有大量的維生素E，也可以每天服用400IU的維生素E補充劑。

護膚品廠家代加工,礦物質(zhì),鐵可以改善頭發(fā)的生長，并幫助減少貧血型脫發(fā)。含鐵食品包括綠葉蔬菜，無花果，干果，漿果，黑糖蜜和腰果。二氧化硅可幫助頭發(fā)的生長。嘗試包括像芹菜，黃瓜，豆類，綠葉蔬菜和芒果。您還可以服用含500mg的補充劑或使用有機馬尾草。

護膚品廠家代加工,頭發(fā)還需要鋅促進良好的生長。有大量鋅的食物是雞蛋，牡蠣，山核桃和南瓜種子。如果你想補充，每天服用30毫克鋅。碘可以滋養(yǎng)甲狀腺，幫助防止缺碘型脫發(fā)。你可以吃碘鹽，裙帶菜和海帶帶。

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