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富鐵蛋白,富含鐵的蛋白質對頭發有兩個作用。蛋白質有助于增加角蛋白水平，從而幫助頭發更強壯更快地生長。蛋白質肉中的鐵比素食中的鐵更適合人體吸收。

簡單有效的生發產品,富含鐵的蛋白質的主要食物是魚，瘦牛肉，火雞，雞肉，蛋黃，羊肉和豬肉。中等鐵蛋白食物包括大豆，扁豆，豆腐，豆，黑眼豆，鷹嘴豆和蕓豆。

簡單有效的生發產品,β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素是維生素A的前體。您的頭發需要維生素A，以確保健康成長和健康外觀。維生素A太少會使頭發干燥和鱗片狀頭皮。

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簡單有效的生發產品,鋅,鋅為毛囊附近的油脂腺提供營養，反過來又使頭發保持營養和柔軟。飲食中的鋅不足會導致頭發變干變脆，并且頭皮會剝落。鋅太少也會導致脫發。含鋅食品包括小麥胚芽，無皮雞肉，火雞，各種豆類，花生和花生醬，山核桃，向日葵產品，牡蠣，貽貝，南瓜籽和酸奶。

簡單有效的生發產品,歐米茄3脂肪酸,這些是健康的精油，可以幫助減少脫發和促進生長。我們的身體無法制造Omega-3，可以從鮭魚，鯖魚，沙丁魚，亞麻籽及其油和核桃中獲得。賴氨酸,頭發是由蛋白質制成的，賴氨酸是蛋白質的重要組成部分，有益于頭發的產生。動物蛋白中的賴氨酸含量z高，如雞肉，牛肉和雞蛋。您也可以每天補充500毫克至1000毫克的賴氨酸。

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