減肥健身操真的有效嗎

減肥健身操真的有效嗎

減肥健身操四個關鍵點

拒絕過瘦

我們都提倡“美與健康并重”，優(yōu)美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)美的狀態(tài)，而不是越瘦越好。全身肌肉分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，只是一味地追求減脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應該是女性的所追求美。

健美操配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，不要勉強自己，以自己可以接受、運動能力范圍的方式來輕松享瘦便可!

很多女生都很宅，都缺乏運動，大多女生都不喜歡運動，婚后更是變成肥肉堆積的家庭主婦。但是她明白到只有運動才能改變自己。所以，決心很重要，想要改變自己肥碩的身體就要拿出決心拿出勇氣進行運動!

運動過度也不行

家庭主婦日常的生活、運動時間安排

5:45起床，準備早飯和制作便當。然后送孩子上學后回家做做家務、打掃除。

10:30到健身房，做健身操。

12:30午飯過后，開始處理工作事務。

17:30去接孩子放學，回家準備晚飯。

19:30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務。

23:00睡覺。

可以發(fā)現(xiàn)，真正進行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，并沒有整天都在做運動。

因為長時間的劇烈運動會給身體帶來負擔，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。

其實減肥瘦身，重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當?shù)倪\動量就可以了!

食材的挑選秘訣

作為家庭主婦，對飲食生活很在意，平日在烹調(diào)時會避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動物性脂肪。

盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。

活用減肥塑形霜的減肥功效

瘦身的時候，由于控制飲食，不少人都會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。但是不建議不吃飯空腹，早中晚都要吃，但是要控制不要吃的太多，遵循早要吃好、中要吃飽、晚要吃少的規(guī)律。還可以配合燃脂塑形霜---美姿綠霜。這樣外用的霜體能緊致肌膚，也能減輕空腹運動時的不適。幫助塑形，還可以滋養(yǎng)肌膚美體。

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